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Aula 04

Afinal, O Que Comer Nos Lanches?

 

 


 

O Que Comer Nos Lanches? Veja Alguns Testemunhos >>>>> http://receitadesucodetoxagora.com.br/programa-emagrecer-de-vez/<<<<<

Resumo

Lembre-se, o seu grande objetivo é controlar a ação da insulina no sangue e deixar seu corpo em um estado hormonal propenso para a queima de gordura.

Quais os alimentos que colaboram com este objetivo?

 Proteínas, Gorduras boas e Carboidratos Fibrosos
Quais os alimentos que não colaboram com este objetivo?

 Carboidratos Densos (Massas em geral, doces, frutas calóricas, sucos, refrigerantes, bolos, arroz, batatas, iogurtes normais, barrinhas de cereal, biscoitos em geral, clube social, etc, etc, etc.)
O que comer nos lanches?

 Manhã: Melhor hora para carboidratos de qualidade, caso queira inserir, porém, foque nos alimentos que ajudam no seu objetivo de emagrecimento e não nos que podem atrapalhar. Exemplos:
o Maçã com algumas amêndoas.

o Mix de castanhas/amêndoas/avelãs.

o Cubos de frango com cenoura crua.

 Tarde: Nesta hora, no geral, caso não vá se exercitar, tente evitar carboidratos e foque nas outras opções. Caso se exercitar, lembre-se de comer de 60 a 120 minutos antes do treino. Exemplos:
o Queijo cottage com amêndoas.

o Mix de castanhas/amêndoas/avelãs

o Cenoura.

o Shake de whey protein.

 Noite: Nesta hora, sugiro que evite carboidratos completamente. Além de poder atrapalhar no seu sono, eles vão impactar negativamente no seu objetivo de emagrecimento. Exemplos:

o Queijo cottage com nozes/castanhas/amêndoas/sementes.

o Iogurte Natural.

o Punhado de nozes/castanhas/amêndoas ao natural.

Coloquei alguns testemunhos e opiniões de pessoas que já estão
seguindo os métodos do livro eletrônico oficial. Você pode vê-
los na página do livro, clicando aqui. [http://receitadesucodetoxagora.com.br/programa-emagrecer-de-vez]

 

 




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