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Aula 06

Um Programa De Exercícios Que Funciona!

 

 



 

Turbinando a Queima de Gordura (Exercícios)    http://receitadesucodetoxagora.com.br/1Capitulo-E-book-Emagrecer-de-vez

Resumo

Este foi o último vídeo do curso de 6 dias. Neste vídeo você aprendeu que aproximadamente 90% das pessoas se exercitam de forma errada para queima de gordura, portanto,construindo frustração, ao invés, de sucesso.

 Exercícios aeróbicos puramente + dieta = fracasso e dificuldades!

 80% do sucesso no emagrecimento vem da alimentação e 20% vem do resto,incluindo exercícios.

 O objetivo dos exercícios para queima de gordura são:

o Aumentar a sensibilidade à insulina nos músculos.

o Melhorar a sensibilidade à Leptina (veja mais sobre isso no livro
eletrônico do Emagrecer De Vez Aqui  http://receitadesucodetoxagora.com.br/1Capitulo-E-book-Emagrecer-de-vez
o Acelerar seu metabolismo.

o Diminuir catabolismo, ou seja, evitar a queima de músculos.
 A importância de se ter um aval médico antes de mudar qualquer hábito alimentar ou de exercícios.

 Um programa de exercícios correto e que faz sentido constitui-se de:

o 1 a 2 sessões de exercícios intervalados de alta intensidade por semana.

Sessões curtas de 15 a 30 minutos

o 1 ou 2 sessões de musculação de corpo inteiro com foco em exercícios compostos.

Sessões curtas de 20 a 60 min no máximo.

o Aproveitar as pequenas oportunidades do dia-a-dia para se
movimentar, sem agenda, sem horários, naturalmente.

Conquiste seu objetivo de forma inteligente, eficiente e permanente! Diga não às balelas! Emagreça, entre no seu jeans, ganhe saúde e disposição!

Se você aiiiinda não teve acesso ao livro eletrônico
do Emagrecer De Vez, eu vou pingar limão no seu
olho! Duas vezes!

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